小暑你好吖

2023年7月7日16:30:29,农历五月二十,星期五，迎来小暑节气。

 

小暑节气——习俗

吃伏羊

在山东、安徽和江苏一些地区，入伏还有吃羊肉、喝羊汤的习俗，也叫“吃伏羊”。

伏天炎热，吃了羊肉，喝了羊汤后，大汗淋漓，会祛除体内湿气，感觉浑身舒畅。

吃饺子

北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙(lào)饼摊鸡蛋”的说法。

入伏后，高温让很多人食欲下降，出现“苦夏”的状态。古人认为，饺子开胃、解馋，便有了头伏吃饺子的习俗。

食新

过去民间有小暑“食新”的习俗，即在小暑过后尝新米。

农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说”吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。

晒伏

相传，在古代，皇帝会在每年小暑节气晒龙袍，民间没有龙袍晒，就晒衣服。

这种习俗流传下来，又被称为“晒伏”。

小暑节气——养生

起居养生:睡子午觉

小暑节气昼长夜短，每天作息要有规律，要保证充足的睡眠，睡好子午觉。所谓子午觉，就是每天子时和午时按时睡觉，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。子时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡效果最好。午时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉需在午时11点至13点，休息约30分钟即可，此时阳气最盛，休息一下加点“油”，下午工作效率会更高。

运动养生:少动多静

小暑节气天气炎热，人们常感到精神不济，倦怠乏力，动辄汗流浃背，汗出太过可使心阳暴脱，故三伏天是全年中发生运动猝死最高的季节。所以这个时候养生应尊循“少动多静”的原则。避免剧烈运动出现大汗淋漓而伤阳。小暑一般适合以下几种运动：健走，游泳，慢跑等。

饮食养生：切忌贪凉，宜清淡适量

骄阳似火，在气温不断飙升的三伏天里，饮食宜清淡。饮食清淡并不是只能吃素，而是要做到荤素搭配。需要注意的是，此时人体阳气外浮，脾胃阳气变弱，也是胃肠病高发期，清暑热可选择偏寒凉的食材，但尽量少吃冰镇过的食物。

小暑节气——古诗词

《小暑六月节》

唐·元稹

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。