白露

（左河水）

衰荷滚玉闪晶光，一夜西风一夜凉。

雁阵声声蚊欲静，枣红点点桂流香。

今日白露

今日23点32分7秒将迎来白露。

白露，是“二十四节气”中的第十五个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。

白露三候

中国古人根据对大自然的观察，将白露分为三候：“一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。”意思是说这个节气，鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。

白露节气养生

1 起居

早晚温差逐渐变大，一早一晚要特别注意保暖。增添衣物要及时，外出时最好带件薄衫，晚上睡觉最好盖上薄被子。俗语说：「白露勿露身，早晚要叮咛」。外出游玩时不要贪凉露宿，因为露水属阴物，夜上阴气加重，两阴相合，极耗阳气。

到了秋天，秋金主气，天气下肃，地气收敛，空气开始变得干燥。白天又是高温，我们感觉到热，同时，也感觉到干燥，尤其是鼻腔和皮肤感觉最为明显。

如果不注意，燥气与人体内潜伏的邪气遥相呼应，在人体内会传遍化火，导致各种不适症状，很容易出现口干、咽干、鼻干、唇干及大便干结、皮肤干裂等症状。夜晚养阴，到了秋冬季节，更是不能熬夜了，要比夏季时早一点上床。

2 饮食

要预防秋燥，饮食上要多吃滋润之品，比如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等；多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等；也可以选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、杏仁等；常饮乌梅白糖汤或者酸梅汤，对缓解秋燥多有良效。另外，要少食辛辣之品，因为辛辣之物需要更多的津液来中和，会加剧秋燥。

“贴秋膘”这个概念，描述了秋季养收在身体上的变化，没有了夏天的耗散，秋季的气机能量是向下、向内的收敛，能量丰润了皮脂，壮实了身体，人和动物，就像吹气球一样，肥壮了一圈。

白露节气以后，大自然中的百鸟开始蓄食备冬，如藏珍馐，所以贴秋膘也是仿生的一种行为。但是我们现代人肥甘厚腻贯穿四季，不缺膘，反而痰饮内热很常见，所以我们不需要再假借“贴秋膘”之名，饱口腹之欲，而是应该专注在早睡早起，减少消耗上，让身体进入收敛的模式。